Calculadora de fuerza y resistencia para escaladores
¿Quieres saber qué entrenar para conseguir tus objetivos? Hemos desarrollado una sencilla herramienta gratuita para que conozcas en qué destacas y en qué fallas y puedas corregirlo.
- 1- Déjanos tu correo y te mandaremos una batería de tests
- 2- Realízalos y rellena los resultados
- 3- Recibe gratis un informe personalizado en el que te indicamos cómo orientar tu entrenamiento para mejorar tu rendimiento
¡Así de fácil!
Conoce qué es lo que necesitas entrenar para mejorar tu escalada
No podemos saber qué entrenar si no sabemos en qué destacamos y en qué áreas necesitamos mejorar. Para eso es imprescindible testear y comparar los resultados con otros escaladores. Con esta sencilla herramienta vamos a hacer una foto de tu antebrazo a nivel de fuerza máxima y de dos indicadores de resistencia específica de escalada. Estos son quizás los factores físicos que más explican el rendimiento escalando y que podemos medir fácilmente. En concreto vamos a medir:
Fuerza máxima
El máximo esfuerzo que podemos hacer sobre una presa. Determina nuestra capacidad de sostenernos de las presas
FMAX
Resistencia anaeróbica
La resistencia a secciones de escalada de alta intensidad, en las que no tenemos capacidad para reposar entre agarres
ANAE
Resistencia aeróbica
Es un indicador de la capacidad de recuperar en agarres buenos y en reposos escalando
AE
Planifica tus entrenamientos con fundamento
Básicamente para responder a grandes preguntas que todo el mundo se hace cuando quiere planificar un entrenamiento:
- ¿Cuál es mi punto de partida?
- ¿Qué debería entrenar más?
- ¿Ha habido progreso en mi entrenamiento?
Calcula tu fuerza y resistencia en 4 pasos
1. APÚNTATE
Apúntate aquí para recibir el correo electrónico con las instrucciones detalladas de cómo realizar los tests.2. REALIZA LOS TESTS
Sigue las instrucciones del video-tutorial que recibirás por correo. ¡Solo necesitas una multipresa, un cronómetro y magnesio!3. INTRODUCE LOS RESULTADOS
Introduce los resultados de tus test siguiendo el enlace que te enviaremos.4. RECIBE EL ANÁLISIS
Te enviaremos un análisis de los resultados así como indicaciones para interpretarlo. Podrás orientar mejor tus entrenamientos y mejorar así tu rendimiento escalando
Realiza los tests ahora
Introduce tu nombre y correo electrónico en el formulario que tienes a continuación, y en breves recibirás el correo con las instrucciones para realizar los tests.
