ELIGE TU
PLAN DE ENTRENAMIENTO
FORMACIÓN DE ENTRENAMIENTO PARA ESCALADA
NUEVAS TENDENCIAS DEL ENTRENAMIENTO EN ESCALADA
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Módulo 1
El punto de partida
La valoración del perfil fisiológico y la valoración de la eficiencia
Vas a entrenar (a ti mismo a un pupilo) pero... ¿Por dónde empezar? ¿En qué debes poner el foco? ¿Qué capacidades tienes que desarrollar más y cuáles menos?
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Módulo 2
El entrenamiento de las capacidades físicas
Fundamentos y ejercicios para desarrollarlas todas
Ya sabes qué deberías entrenar, pero ¿Cómo vas a hacerlo? ¿Cómo vas a asegurar que se consigan adaptaciones en las capacidades físicas que te has propuesto mejorar?
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Módulo 3
Planificación del entrenamiento
De la teoría a la práctica en el largo, el medio y el corto plazo
Ok, ya sabes qué y cómo entrenar. Ahora, vamos a optimizar todo esto: ¿Planificar el entrenamiento va a potenciar mi rendimiento? Cómo estructurar desde una sesión a una temporada y que sirva para algo.
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Módulo 4
El control de la carga en escalada
Desde el esfuerzo percibido a los índices de esfuerzo
Ya tengo todo planificado pero..., ¿tengo que hacerlo así sí o sí? ¿Y si no he recuperado? ¿Puedo anticiparme a lo anterior sabiendo qué esfuerzo real ha supuesto lo que he escalado?
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HERRAMIENTAS PARA ENTRENAR
Sácale mucho más partido a tu esfuerzo
ROCK & JOY
Tu podcast de escalada
Un lugar para aprender sobre entrenamiento, mejorar tu técnica y mejorar tu escalada.
